- Seimbang: Pola makan sehat harus mencakup berbagai macam makanan dari semua kelompok makanan.
- Bervariasi: Pola makan sehat harus mencakup berbagai macam makanan dalam setiap kelompok makanan.
- Adekuat: Pola makan sehat harus menyediakan cukup kalori dan nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
- Aman: Pola makan sehat harus terdiri dari makanan yang aman untuk dikonsumsi.
- Terjangkau: Pola makan sehat harus terjangkau oleh semua orang.
Kelima aspek ini sangat penting untuk pola makan sehat. Pola makan yang seimbang, bervariasi, dan cukup akan menyediakan tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik. Pola makan yang aman akan melindungi tubuh dari penyakit bawaan makanan. Pola makan yang terjangkau akan memungkinkan semua orang untuk mengakses makanan sehat.
Seimbang
Pola makan sehat harus mencakup berbagai macam makanan dari semua kelompok makanan agar tubuh memperoleh semua nutrisi yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik.
- Karbohidrat: Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat kompleks, seperti beras merah, roti gandum, dan pasta, lebih baik daripada karbohidrat sederhana, seperti gula dan permen.
- Protein: Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Sumber protein yang baik termasuk daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan tahu.
- Lemak: Lemak dibutuhkan untuk kesehatan otak dan jantung. Lemak sehat terdapat pada minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Vitamin dan mineral: Vitamin dan mineral dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh, seperti pertumbuhan, perkembangan, dan kekebalan. Sumber vitamin dan mineral yang baik termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Dengan mengonsumsi berbagai macam makanan dari semua kelompok makanan, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda memperoleh semua nutrisi yang dibutuhkannya untuk tetap sehat.
