Bervariasi
Pola makan yang bervariasi penting untuk kesehatan secara keseluruhan karena membantu memastikan bahwa tubuh menerima semua nutrisi yang dibutuhkannya. Dengan mengonsumsi berbagai macam makanan dalam setiap kelompok makanan, Anda dapat mengurangi risiko kekurangan nutrisi dan penyakit kronis.
Misalnya, mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Mengonsumsi berbagai macam biji-bijian dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan berbagai serat, vitamin B, dan mineral. Dan mengonsumsi berbagai macam protein dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Membuat pola makan yang bervariasi itu mudah. Cukup sertakan berbagai makanan dari semua kelompok makanan dalam makanan Anda setiap hari. Misalnya, Anda dapat memulai hari Anda dengan semangkuk oatmeal dengan buah dan kacang-kacangan, makan siang dengan salad dengan berbagai sayuran dan protein, dan makan malam dengan ikan panggang dengan sayuran kukus dan nasi merah.
