- Kalium: Kalium ditemukan dalam banyak buah-buahan, seperti pisang, jeruk, alpukat, dan melon. Mineral ini membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Magnesium: Magnesium ditemukan dalam banyak buah-buahan, seperti pisang, alpukat, dan kacang-kacangan. Mineral ini membantu melemaskan pembuluh darah, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya kalium dan magnesium, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi kolesterol
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.
Buah-buahan merupakan sumber serat larut yang baik. Beberapa jenis buah yang tinggi serat larut antara lain:
