- Batasi konsumsi makanan cepat saji, makanan olahan, minuman manis, dan makanan yang digoreng.
- Pilih makanan yang tidak diproses atau diproses minimal.
- Baca label makanan dan hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam.
- Masak lebih banyak makanan di rumah sehingga Anda dapat mengontrol bahan-bahannya.
- Pilih makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Pertanyaan 6: Apa manfaat mengurangi konsumsi makanan tidak sehat?
Mengurangi konsumsi makanan tidak sehat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk:
- Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
- Menjaga berat badan yang sehat.
- Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan memahami jenis makanan tidak sehat dan dampaknya terhadap kesehatan, Anda dapat membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
