- Ikan: Ikan merupakan sumber protein yang baik dan juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak.
- Daging: Daging merupakan sumber protein yang baik dan juga mengandung zat besi, seng, dan vitamin B12.
- Telur: Telur merupakan sumber protein yang lengkap dan juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B12, zat besi, dan seng.
Dengan mengonsumsi lauk-pauk dari berbagai sumber protein, seperti ikan, daging, dan telur, kita dapat memenuhi kebutuhan protein tubuh dan menjaga kesehatan kita.
Berikut ini adalah beberapa contoh lauk-pauk yang dapat dikonsumsi dalam pola makan sehari-hari:
- Ikan: Ikan kembung, ikan tuna, ikan salmon
- Daging: Daging sapi, daging ayam, daging kambing
- Telur: Telur ayam, telur bebek, telur puyuh
Lauk-pauk dapat diolah dengan berbagai cara, seperti:
