Dengan mengonsumsi sayur-mayur dari berbagai jenis dan diolah dengan cara yang sehat, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat tubuh dan menjaga kesehatan kita.
Buah-Buahan
Buah-buahan merupakan salah satu komponen penting dalam pola makan “4 sehat 5 sempurna”. Buah-buahan berfungsi sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi kesehatan tubuh. Vitamin dan mineral berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti:
-
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Buah-buahan seperti jeruk dan pisang merupakan sumber vitamin C yang baik, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. -
Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Buah-buahan seperti apel dan pisang merupakan sumber potasium yang baik, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. -
Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Buah-buahan seperti jeruk dan pisang merupakan sumber vitamin C yang baik, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. -
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah-buahan seperti jeruk dan pisang merupakan sumber vitamin C yang baik, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. -
Melindungi tubuh dari penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung
Buah-buahan seperti apel dan jeruk merupakan sumber antioksidan yang baik, yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
