Kebutuhan zat gizi setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik. Namun, secara umum, kita membutuhkan karbohidrat sebanyak 50-60% dari total kebutuhan energi, protein sebanyak 10-15% dari total kebutuhan energi, lemak sebanyak 20-25% dari total kebutuhan energi, vitamin dan mineral sesuai dengan kebutuhan harian.
Zat gizi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Karbohidrat memberikan energi untuk beraktivitas, protein membangun dan memperbaiki sel, lemak melindungi organ dan menyediakan energi, vitamin mengatur proses metabolisme, dan mineral menyusun tulang dan gigi.
Kesimpulannya, makanan 4 sehat adalah makanan yang bergizi dan mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi makanan 4 sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari penyakit.
