- Makanan pokok: sumber energi (nasi, jagung, ubi)
- Lauk-pauk: sumber protein (daging, ayam, ikan)
- Sayur-sayuran: sumber vitamin, mineral, serat (bayam, wortel, brokoli)
- Buah-buahan: sumber vitamin, mineral, antioksidan (apel, jeruk, pisang)
- Sehat: tidak mengandung zat berbahaya
- Bergizi: mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh
Keenam aspek tersebut saling terkait dan sangat penting untuk kesehatan. Makanan pokok menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Lauk-pauk menyediakan protein yang dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Sayur-sayuran dan buah-buahan menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan yang sehat dan bergizi akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
Makanan pokok
Makanan pokok merupakan salah satu komponen penting dalam makanan 4 sehat. Makanan pokok berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Tanpa asupan makanan pokok yang cukup, tubuh akan kekurangan energi dan tidak dapat berfungsi dengan baik.
Dalam makanan 4 sehat, makanan pokok biasanya terdiri dari nasi, jagung, atau ubi. Ketiga jenis makanan ini merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energi yang tahan lama. Selain itu, makanan pokok juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
