Contohnya, nasi mengandung vitamin B1, B2, dan B6, serta mineral seperti zat besi, magnesium, dan kalium. Jagung mengandung vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti magnesium, fosfor, dan seng. Ubi mengandung vitamin A, C, dan B6, serta mineral seperti kalium, zat besi, dan kalsium.
Dengan mengonsumsi makanan pokok yang cukup, kita dapat memenuhi kebutuhan energi tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan pokok juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah kita makan berlebih dan menjaga berat badan yang sehat.
Lauk-pauk
Lauk-pauk merupakan salah satu komponen penting dalam makanan 4 sehat. Lauk-pauk berfungsi sebagai sumber protein utama bagi tubuh. Protein merupakan zat gizi yang sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan hormon dan enzim. Tanpa asupan lauk-pauk yang cukup, tubuh akan kekurangan protein dan tidak dapat berfungsi dengan baik.
