Dalam makanan 4 sehat, lauk-pauk biasanya terdiri dari daging, ayam, atau ikan. Ketiga jenis lauk-pauk ini merupakan sumber protein hewani yang berkualitas tinggi. Protein hewani mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, lauk-pauk juga mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Contohnya, daging mengandung vitamin B12, zat besi, dan seng. Ayam mengandung vitamin B6, niasin, dan selenium. Ikan mengandung vitamin D, omega-3, dan yodium. Dengan mengonsumsi lauk-pauk yang cukup, kita dapat memenuhi kebutuhan protein tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Lauk-pauk juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah kita makan berlebih dan menjaga berat badan yang sehat. Lauk-pauk juga dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan, sehingga dapat membantu kita tetap aktif dan sehat.
