Tip 2: Batasi makanan olahan
Makanan olahan seringkali tinggi gula, lemak tidak sehat, dan natrium. Batasi konsumsi makanan olahan, seperti makanan kemasan, makanan cepat saji, dan minuman manis.
Tip 3: Pilih protein tanpa lemak
Protein adalah nutrisi penting, tetapi penting untuk memilih sumber protein tanpa lemak. Sumber protein tanpa lemak meliputi dada ayam, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.
Tip 4: Pilih lemak sehat
Tidak semua lemak itu buruk. Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Sumber lemak sehat meliputi minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
