Makanan sehat yang rendah lemak jenuh dan lemak trans, serta kaya akan serat, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Makanan sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi risiko stroke.
Makanan sehat yang rendah gula dan kaya akan serat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.
